Το να βελτιώσουμε την κινητικότητα των αρθρώσεων είναι πολύ σημαντικό βήμα στην αύξηση της απόδοσής σας.

Αν δεν εξετάσουμε τους περιορισμούς στην κινητικότητα των αρθρώσεων, μειώνουν κατά πολύ την αποτελεσματικότητα κάθε τεχνικής κατά τη διάρκεια της άσκησής μας.

Σε πολλές περιπτώσεις, πόνοι σε περιοχές όπως το γόνατο ή η μέση επηρεάζονται από έλλειψη κινητικότητας στις γύρω αρθρώσεις.

Μια αξιολόγηση της κινητικότητας των αρθρώσεων είναι το κλειδί στο να ανακαλύψετε την πηγή του πόνου.

Κάποιες αρθρώσεις απαιτούν περισσότερη κινητικότητα, άλλες λιγότερη.

Όταν δεν μπορούν να επιτευχθούν κάποιες κινήσεις σε μία από τις κινητές αρθρώσεις, το σώμα δεν έχει άλλη επιλογή από το να δημιουργήσει επιπλέον κίνηση σε μία από τις σταθερές αρθρώσεις.

Σε βάθος χρόνου, αυτό θα οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα κόπωσης σε κάποιες από τις αρθρώσεις, το οποίο με τη σειρά του θα οδηγήσει σε τραυματισμό ή πόνο.

Η κινητικότητα, η ευελιξία και η σταθερότητα μιας άρθρωσης είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες για την προπόνησή σας.

Καλό είναι να ενσωματώνετε ασκήσεις που στοχεύουν σε κάθε έναν από αυτούς τους παράγοντες είτε μεμονωμένα είτε σε συνδυασμό.

Αν είστε περιορισμένοι σε ένα ή περισσότερα από αυτά τα είδη κίνησης, το σώμα σας θα αναγκαστεί να αναπληρώσει αλλού αυτή την έλλειψη, αυξάνοντας το ρίσκο να τραυματιστείτε.

Οι αρθρώσεις σας έχουν διαφορετικές ανάγκες για κινητικότητα, σταθερότητα και ευελιξία.

Για παράδειγμα, το σημείο του θώρακα στη σπονδυλική στήλη χρειάζεται να κινείται περισσότερο, επειδή αυτό το μέρος στεγάζει τα πλευρά, την ωμοπλάτη, την κλείδα και μυς.

Το να αξιολογείτε την κινητικότητα των αρθρώσεών σας είναι πολύ σημαντικό βήμα στην αύξηση της απόδοσής σας, καθώς θα βοηθήσει τον personal trainer σας να σχεδιάσει προπονήσεις στοχευμένες στο να αυξήσετε την κινητικότητα, ευελιξία και σταθερότητα των αρθρώσεών σας, ενώ παράλληλα θα βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.