Η μέθοδος Pilates
Η μέθοδος Pilates είναι μια μορφή άσκησης που γυμνάζει το σώμα με ασφάλεια. Με το pilates παρατηρείται βελτίωση στην ευλυγισία, την ισορροπία και την δύναμη.
Το Clinical Pilates
Πρόκειται για εξέλιξη της μεθόδου pilates, που λαμβάνει υπόψιν τις ιδιαιτερότητες των ασθενών όπως μυοσκελετικά, νευρολογικά και άλλης φύσεως προβλήματα.
Αφού γίνει λήψη του ιστορικού του αθλούμενου προκύπτει το προσαρμοσμένο πρόγραμμα ασκήσεων του clinical pilates.
Το clinical pilates συνδυάζεται με την φυσικοθεραπεία για αντιμετώπιση προβλημάτων μυοσκελετικής φύσεως όπως μυοσκελετικά προβλήματα στην αυχενική και στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Ο εξοπλισμός στο Clinical Pilates
Το Mat είναι στρώμα γυμναστικής όπου εκτελούνται ασκήσεις με το βάρος του σώματος στο πάτωμα. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία ασκήσεων εδάφους όπου αξιοποιείται ο εξοπλισμός.
- Το δαχτυλίδι (magic circle)
- Βαράκια (weights)
- Μπαλίτσες (mini ball)
- Ελβετικές μπάλες (swiss ball)
- Οι κύλινδροι (foam roller) κ.α.
Pilates Reformer
Το γνωστό κρεβάτι Pilates είναι μια κατασκευή από ένα ξύλινο ή μεταλλικό παραλληλόγραμμο πλαίσιο, μια κινητή πλατφόρμα με ροδάκια και ένα σύστημα ελατηρίων που ενώνει το κάτω μέρος της πλατφόρμας με το κάτω μέρος του πλαισίου παρέχοντας έτσι την απαιτούμενη αντίσταση στον ασκούμενο.
Ο ασκούμενος τοποθετεί τα άκρα του στα εξαρτήματα σε ξαπλωμένη, καθιστή ή όρθια θέση και τραβάει ή σπρώχνει τους ιμάντες. Η ποικιλία των ασκήσεων είναι πολύ μεγάλη και καλύπτει όλα τα επίπεδα, είτε πρόκειται για αρχάριο αθλούμενο, είτε προχωρημένο, είτε ασθενή που αντιμετωπίζει μυοσκελετικά και κινητικά προβλήματα.
Clinical Pilates και οφέλη
- Βελτίωση της μυϊκής δύναμης και ευλυγισίας
- Πρόληψη τραυματισμών
- Βελτίωση της αντίληψης του σώματος (body awareness)
- Βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας
Παθήσεις που βοηθά το Clinical Pilates
- Ισχιαλγία
- Οσφυαλγία
- Αυχενικό Σύνδρομο
- Οστεοπόρωση
- Σκλήρυνση κατά πλάκας
- Προβλήματα μηνίσκου, επιγονατίδας
- Ρήξη πρόσθιου χιαστού (ACL), οπίσθιου χιαστού (PCL)
- Σύνδρομο κοιλιακών-προσαγωγών
- Τενοντίτιδες
- Διαστρέμματα
- Αθλητικές Κακώσεις
- Σύνδρομο Απιοειδούς
- Προβλήματα στις ιερολαγόνιες (SIJ)
- Σύνδρομο στροφέων του ώμου
- Παγωμένος ώμος
- Ρευματοειδής Αρθρίτιδα
- Ινομυαλγία
Συχνές Ερωτήσεις
Τι είναι το Clinical Pilates και σε τι διαφέρει από το κλασικό;
Το Clinical Pilates εφαρμόζεται από φυσικοθεραπευτή και προσαρμόζεται στην κλινική σας εικόνα — τραυματισμούς, πόνο, μυϊκές ανισορροπίες. Οι ασκήσεις επιλέγονται στοχευμένα και θεραπευτικά, όχι ως γενικό πρόγραμμα γυμναστικής.
Βοηθά το Pilates στον πόνο στη μέση;
Ναι — η ενδυνάμωση του μυϊκού κορμού (core) και η βελτίωση του νευρομυϊκού ελέγχου που προσφέρει το Pilates έχουν καλά τεκμηριωμένη αποτελεσματικότητα στη χρόνια οσφυαλγία και στην πρόληψη υποτροπών.
Χρειάζομαι εμπειρία για να ξεκινήσω;
Καθόλου. Τα προγράμματα ξεκινούν από το επίπεδό σας και εξελίσσονται σταδιακά. Γίνεται πρώτα αξιολόγηση από τον φυσικοθεραπευτή ώστε το πρόγραμμα να είναι ασφαλές και κατάλληλο για εσάς.
Κάνετε μαθήματα σε Reformer;
Ναι, το κέντρο διαθέτει εξοπλισμό Reformer. Η άσκηση σε Reformer επιτρέπει ακριβή δοσομέτρηση αντίστασης και υποβοήθησης, κάνοντάς το ιδανικό εργαλείο τόσο για αποκατάσταση όσο και για ενδυνάμωση.
