Το αυχενικό σύνδρομο (πόνος στον αυχένα) είναι ένα από τα πιο συχνά μυοσκελετικά προβλήματα, ιδιαίτερα λόγω κακής στάσης και παρατεταμένης χρήσης υπολογιστή και κινητού. Στις περισσότερες περιπτώσεις αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με φυσικοθεραπεία και τη μέθοδο McKenzie, χωρίς φάρμακα.

Τι προκαλεί το αυχενικό σύνδρομο;

  • Κακή στάση και «tech neck» από οθόνες.
  • Παρατεταμένη καθιστική εργασία χωρίς εργονομία.
  • Μυϊκή ένταση και στρες.
  • Εκφυλιστικές αλλοιώσεις ή δισκοκήλη αυχένα που μπορεί να πιέζει νεύρο.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Πόνος και δυσκαμψία στον αυχένα, δυσκολία στη στροφή του κεφαλιού, πονοκέφαλοι (αυχενογενής κεφαλαλγία), και σε ορισμένες περιπτώσεις μούδιασμα ή πόνος που αντανακλά στον ώμο και το χέρι.

Τύποι αυχενικού πόνου & αντιμετώπιση

ΤύποςΧαρακτηριστικάΣυνήθης προσέγγιση
Μυϊκός / στάσηςΔυσκαμψία & πόνος από όρθια ή καθιστή στάσηMcKenzie, θεραπευτική άσκηση, εργονομία
Αυχενογενής κεφαλαλγίαΠόνος που ανεβαίνει προς το κεφάλιManual therapy, κινητοποίηση αυχένα
Με αντανάκλαση στο χέριΜούδιασμα ή πόνος που «κατεβαίνει» στο χέριMcKenzie, αποσυμπίεση, εξατομικευμένο πρόγραμμα

Πώς αντιμετωπίζεται;

Μετά από αξιολόγηση, το πρόγραμμα μπορεί να συνδυάζει τη μέθοδο McKenzie, Manual Therapy και στοχευμένη θεραπευτική άσκηση, μαζί με συμβουλές εργονομίας για να μην υποτροπιάσει.

Συμβουλές πρόληψης

  • Τοποθετήστε την οθόνη στο ύψος των ματιών.
  • Κάντε διαλείμματα και ήπιες διατάσεις κάθε 30–45 λεπτά.
  • Αποφύγετε το παρατεταμένο «σκύψιμο» στο κινητό.

Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την εξατομικευμένη φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση.